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如何进行自我激励?
不断寻求挑战激励自己。提防自己,不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港,不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方
2、把握好情绪
人开心的时候,体内就会发生奇妙的变化,从而获得阵阵新的动力和力量。但是,不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处,就在你身上。因此,找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。
3、调高目标
许多人惊奇地发现,他们之所以达不到自己孜孜以求的目标,是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清,使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力,目标的实现就会遥遥无期。因此,真正能激励你奋发向上的是,确立一个既宏伟又具体的远大目标。
4、加强紧迫感
20世纪作者Anais Nin(阿耐斯)曾写道:"沉溺生活的人没有死的恐惧"。自以为长命百岁无益于你享受人生。然而,大多数人对此视而不见,假装自己的生命会绵延无绝。惟有心血来潮的那天,我们才会筹划大事业,将我们的目标和梦想寄托在丹尼斯称之为 "虚幻岛" 的汪洋大海之中。其实,直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。事实上,如果能逼真地想象我们的弥留之际,会物极必反产生一种再生的感觉,这是塑造自我的第一步。
5、撇开朋友
对于那些不支持你目标的 "朋友" ,要敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。与愤世嫉俗的人为伍,他们就会拉你沉沦。结交那些希望你快乐和成功的人,你就在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。对生活的热情具有感染力。因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。
6、迎接恐惧
世上最秘而不宣的秘密是,战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧,也会增强你对创造自己生活能力的信心。如果一味想避开恐惧,它们会象疯狗一样对我们穷追不舍。此时,最可怕的莫过于双眼一闭假装它们不存在。
7、做好调整计划
实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线,有起也有落。但你可以安排自己的休整点。事先看看你的时间表,框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错,也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时,要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下,即使是离开自己爱的工作也要如此。只有这样,在你重新投入工作时才能更富激情。
进行自我激励是一种能够提升个人动力和行动力的重要技能。以下是一些建议可以帮助你进行自我激励:
设立明确的目标:明确你想要实现的目标,让它们具体、可衡量、具有挑战性。
制定具体的计划:为了实现目标,需要制定详细的行动计划,包括具体的步骤和时间安排。
保持积极的态度:保持乐观、积极的心态,相信自己有能力实现目标。
给自己定期的奖励:设立一些小奖励来激励自己,当你完成一个阶段或任务时,给自己一些小的奖励。
保持专注:将注意力集中在当前任务上,避免分散注意力。
克服拖延:学会克服拖延症,及时开始行动,不要等到最后一刻。
建立自信:相信自己有能力完成任务,不要怀疑自己的能力。
寻找动力:找到内在的动力和目的,思考完成目标的好处和意义。
接受失败:失败是成功的一部分,接受失败并从中学习,不要因失败而丧失信心。
保持健康的生活方式:健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以保持精力充沛和积极向前。
学会放松:学会一些放松和缓解压力的技巧,如深呼吸、冥想等,让自己保持冷静和平和。
保持坚持不懈:即使遇到困难或挫折,也要坚持努力,不轻易放弃。
记住,自我激励是一个持续的过程,需要坚持练习和调整。同时,也要理解在实现目标的过程中可能会遇到挑战,但保持坚持和积极的态度是取得成功的关键。
哈佛大学威廉。詹姆士发现,一个没有受过激励的人,仅能发挥其能力的20%――30%,而当他受到激励时,其能力可发挥至80%――90%,即一个人在通过充分的激励后,所发挥的作用相当于激励前的3――4倍。
所以一个人在其他方面都具备的情况下,为更加确保成功的概率,激励的作用是不可忽视的,外在的激励和内在的激励。如果二者都有的话,事情成功的指数就大大增加了。
以下只谈自我激励。
V.H.弗洛姆就自我的激励曾提出了一个公式:
M=V×E
此处的M-指个体从事某项活动积极性的大小,称为激励水平。
V―指人们对某一目标的重视程度与评价高低,即人们在主观上认为这奖酬的价值大小,称为效价。
E―某一特别行为会导致一个预期结果的概率,称为期望值。
该公式指出了人们的努力行为与其所获得最终奖酬之间的因果关系,说明了激励过程是以选择合适的行为达到 最终的奖酬目标的理论。
我们要想获得较大的激励,通过这个公式,我们就可以在这两方面入手:弄清楚所要做的事情对于自己的重要性,另一个就是要弄明白做那件事情成功的可能性有多大。这二者比较来说,我们应该对于前者要多下功夫,换句话说,我们就是要把事情对于自己的重要性彻底明白,尽可能把它的数值做大,对于后者虽然做成功的可能性小,我们也可以尽可能让前者增大,从而使结果成为一个可观的的数值。
如何进行自我激励呢?
在希尔博士的《心理创富法》一书里,揭示了六个自我激励“黄金”步骤:
1.你要在心里,确定你希望拥有的财富数字-散漫地说:“我需要很多、很多的钱”是没有用的;你必须确定你要求的财富的具体数额。
2.确确实实地决定,你将会付出什么努力与多少代价去换取你所需要的钱-世界上是没有不劳而获这回事的。
3。规定一个固定的日期,一定要在这日期之前把你要求的钱赚到手-没有时间表,你的船永远不会“泊岸”。
4.拟定一个实现你理想的可行性计划,并马上进行-你要习惯“行动”,不要再耽于“空想”。
5。将以上四点清楚地写下-不可以靠记忆,一定要白纸黑字。
6.不妨每天两次,大声朗诵你写下的计划的内容。一次在晚上就寝之前,另一次在早上起床之后-当你朗诵的时候,你必须看到、感觉到和深信你巳经拥有这些钱!
从以上的内容看来,这些方法很简单,在我们的心里,我们甚至会认为它们的真实性和成功性。其实在希尔博士的书里,他对于这一有可能让别人产生误会的地方,巳作了解释,他说:“对于没有经过严格的心灵锻炼的人来说,以上六个步骤是行不通的……请你先记住,将这些步骤传下来的人不是没有完善意识和创富勇气的平庸之辈,而是世界上经济和政治领域中颇为成功的一些杰出人物。”
事实也的确如此。大道至简,大道自然。一些看似普通 的话语,里面就含着深刻的哲理。真正的道理,不在于它有华丽的外表,不在于玄奥的思想,而是它用极简的文字,就说明问题。
我们在生活之中,对于一些道理,都是知晓明白的,大多数人却不能有所成就,归根结底,就是我们在明白道理之后,往往不能坚持去做,常常是半途而废,功亏一篑。
让我们应用激励的方法去做自己应该做的事情吧!
无论我们是一棵无名的小草,还是一株参天大树,何时何地都不要忘了为我们自己喝彩。人生就是需要得到鼓励和赞扬。