Question

我身高大概165cm ，体重快120了。我想在一个暑假瘦20斤 。给我出点招把 我不要减肥药的推荐 最好亲身经历

我现在是这么想的 我早上去遛弯 回来吃点早点 中午少吃一点 晚上不吃饭 再去遛弯 这样行么 ？ 再教教我瘦腿的方法吧 尤其是瘦大腿的 我大腿比较粗 能帮的就帮帮吧 谢谢啦

Answer 1

过午不食，就是晚上一定要少吃，夜晚人体活动少，很难全部消化，这样就容易堆积脂肪。实在饿了就吃点水果之类的。
给个例子只供参考：
-----1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动

2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果

3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水

Answer 2

适量运动，合理的配餐都是要素，中午一定要吃饱，要不容易低血糖，身体健康才是第一，即使瘦下来最后烙下一身病也是不划算的，希望楼主认真考虑，我想楼主一定有一些惰性，这才是楼主发胖的根源~~~我建议楼主可以在可以走路的情况下就尽量走，或者骑自行车（但要注意交通安全）~~~以上全是真话，有些我自己的实践在里面，要采纳啊~~~~ 注：很多减肥药都有泻药的功能，希望楼主小心为妙~~~

Answer 3

练瑜伽和肚皮舞绝对能成功！

Answer 4

吃苹果很瘦腿哦.....