Question

注意力不能集中怎么办？

Answer 1

注意力是可以在学习实践活动中通过训练得到提高的。
课堂上注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，发展认知能力，还会培养良好的注意品质。
在课堂上要提高注意力应做到以下几点：
（1）课前暗示自己这堂课很重要
多想这些重要性，并以此引起我们对课堂学习的兴趣和注意，就能专心听讲。
（2）要自觉意识到老师讲课的重要性，适应老师的讲课方式
同时还要认识到，没有老师的授课和指导，我学习的困难就会增大，甚至学不下去。要常提醒自己听好老师的讲课，不要错过学习的好机会！
（3）排除内外影响和干扰
当发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不合口味，或思想不自觉开小差的时候，当出现不安静时，就要排除干扰，保持集中注意力的心理状态。课堂讲援的各种科学知识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括，这需要借助意志力的帮助自我控制，去战胜分散注意的各种干扰因素，做到有意识的注意。
（4）有意追踪课堂内容和老师讲课理解，那么老师的声音就会变成催眠曲，使你慢慢进入瞌睡状态。因此，要一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，主动地记住它们，则会使大脑处于兴奋状态，也就能使你的注意力集中在讲解的内容上。
（5）要善于分配注意
课堂不仅要听、看、记忆，而且还要记笔记。会听课的学生善于转移和分配注意，在听讲时还要快速地思考、去记，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料时就简要地记一下笔记。以理解内容为重点，兼顾各方面，结果大大提高课堂学习的效果，还培养了注意的转移和合理的分配能力。

Answer 2

不说表皮的，说些实在的吧。
若你有心要对自己做些训练，我建议你在每次做作业之前读英语阅读。不用太长，就是正常的短文阅读理解那样的题就行，一口气做三个，可以逐渐增加到五个。这是一个非常行之有效的方法！
上课之前一定给自己定一个目标，严格要求自己，逼迫自己注意力集中。
其实除此之外我比较建议你学瑜伽，这是个修身养性的运动，非常棒！好多动作都需要眼睛盯住一点，注意力集中坚持一两分钟，对人的心性都很有帮助。如果你不方便去健身中心，自己在家看教学碟，视频练习都可以。
再就是希望你能记住，无论做什么事都摒弃干扰自己的因素，比如学习时不听MP3，不能一边做瑜伽一边聊天，一件事一件事的完成，这样既有效率也有成就感。
个人经验，欢迎交流