Question

如何正确扣篮

我身高188厘米,体重71.2公斤,弹跳在55左右! 我们学校的篮框高度在2米24左右. 双手可以抓框. 我曾经扣过几次. 没有球可以向扣篮的姿势一样的! 可以手里有了球在那么一扣. 球飞了! 手却还像扣进篮那样在里面(单手过半个手掌)...! 各位帮帮忙!!
打错了! 我们学校的篮框高度不是在2.24!!在是2.92的!打错了!
各位对不起!!

Answer 1

　　扣篮大致可以分为5个步骤：助跑、起跳、持球、压圈、落地

　　助跑：可按按个人习惯

　　起跳：选择好起跳点使可以顺利的达到扣篮的位置以及高度，空中的重心要把握好。

　　持球：这里没有必要一定要抓住球，手可以很轻松的贴在球上，保持球的运动方向即可。

　　压圈：这个动作是扣篮最激动人的时候，也是初学者最容易受伤的地方， 保持起跳的垂直可以尽量大的提高绝对高度，让完成压圈的难度减小，也使前冲的惯性减小，比较好的保护自己，球沿篮圈边大概1/4进篮的时候，手指施展下压动作然后抓圈，特别注意，要多练习，不要急于求成。当感觉完成质量不高的时候，及时停止动作，避免不必要的受伤。

　　落地：不容忽视的环节，动作要做全，控制重心，保护自己，落地双膝弯曲缓冲。

2种有效的练习方法： 

1. 找个2.80-90的篮圈。

2. 2.在3.05的圈把球按到篮圈边，使球靠手向前的力量滑过篮圈，手随后注意抓圈的动作，完成扣篮不仅仅是弹跳达到基本要求，力量也是很重要的因素， 力量在完成动作的时候起到很好的保护动作，所以平时要有点针对性的练习。

   
   

　　扣篮，是一种很舒服的享受，相信一定可以做到的。

Answer 2

练扣篮三种起跳方法

Answer 3

Answer 4

双脚起跳？
那就双手吧
单手双脚起跳你不感觉很别扭么！
还有
持球跟不持球毕竟是两码事
什么过筐一手指就能扣的把戏
假的
扣篮看似很简单
其实那也是门技术··
首先
你手要能拿住球··
拿不住球你怎么放？
说是扣篮
其实就是把篮球放进篮筐里罢了·
说难也难
说简单也简单

Answer 5

有没有搞错啊,2.24.....正规篮筐是3米05的,差太多了吧!我也是188,正规的筐勉强能扣,如果是2.24就能大风车了,小孩子玩的筐嘛.扣篮的距离很重要,要适合起跳,如果象我这种勉强的,就靠手指拨了