Question

如何提高自己的弹跳？？？

Answer 1

如何提高自己的弹跳？？？
跳力 最新方法 最新内容 艾弗森的技术特点分析

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：BR p

Answer 2

每天有规律有计划的练习!再加上补充营养!长期坚持就会越来越好的!

Answer 3

增大腿，瘦小腿。具体练习办法网上很多，如有什么不解，可追问。

Answer 4

这问题我回答过了，可以看看我回答的问题。。。。。