Question

青春期的少女如何减肥

我想在暑假减肥，但不知道怎么减
请大家帮帮忙 有什么好方法
我不要复制的那些内容 要有切身体会的 一个月大概能减多少

Answer 1

一套3分钟的减脂操，随时随地都可以练起来。

Answer 2

Answer 3

你有多胖不是重点，减肥也不是重点，重要的是你是怎么看待肥胖的，心灵美，才是真的美，如果你想做的更好，就是里外都要美，人不能靠外表而活，要靠心，靠自己而活。这里是我的一些小招式，不能做到速减，但是很实用，只要你天天去做就可以了。
1.饭前喝一碗汤，喝完后在用餐。
作用：既可以减肥，又不会让自己因为吃太多而消化不良，而且不会吃的太少而饿肚子。
2.饭后吃点水果。
推荐：香蕉。
饭后吃点香蕉助于消化。不会因为吃的食物太过于油腻而害怕肥胖。
3.早晨起来晨跑。
作用：在跑步的同时，也会减少体内的脂肪，让脂肪在运动当中燃烧掉。
4.多到户外运动。
推荐：跳皮筋。
作用：你既可以在游戏中快乐，也可以起到减肥的作用，在不知不觉中给减掉。
5.少吃高脂肪、油腻食品。
一般这类食品吃多了，不但会长胖，而且脸上也会长一些小斑点。
6.早睡早起，多做运动，不要过度疲劳。
作用：这样对皮肤好，也对生长发育好，引起肥胖的几率也会随之减小。
（就这六点，不知道是不适合你，每个人的体质不同，所以不知道会不会对你的身体产生副作用，总之，适当的做，就可以了。）

Answer 4

我正在减呢，
我是喝巫婆汤+轮滑瘦的，基本上一天一斤
楼楼暑假的话你可以早上起来一杯蜂蜜水，然后喝巫婆汤（就是排骨王菲喝的那个，百度上有）可以吃鸡蛋，反正一天就只能喝那个汤，可以吃水果，切记不要吃巧克力还有红肉等高热的东西，然后等傍晚天凉了就去跑步啊滑旱冰啊之类的，要维持一个小时以上，因为有氧运动40分钟之后才能减到脂肪，前面一直在消耗水分。运动之前不要喝水。晚上洗完澡之后做点按摩运动，胳膊腿，肚子之类的，可以防止水肿

Answer 5

早饭要吃好 午饭要吃饱 晚饭要吃少 （最好不吃）
　运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。
跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300～500毫升就好。
7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！
11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个。
吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。
5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。
8点去跑步，慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。 　　二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。 　　三餐前适当喝喝白水和草本曲纤汤：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益，可以帮助迅速代谢脂肪。 　　四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。