如何增肥？哪位好心人给我好的实用的意见？我要增20斤
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增肥应该比减肥容易，营养是吃出来的。
先排除两个问题：1，瘦不是遗传的 2.自己的肠胃很好，吸收能力也比较好。（如果吸收能力差，可以吃些健脾健胃的，如消食片，山楂片）
第第一，我以前是吃肥肉胖的，虽然我也不情愿吃，但是听人家说：吃什么补什么。如果怕腻，就吃蒸的。
第二，适量运动。增肥的同时也要锻炼。虽然营养要吸收，但是也要运动增强体质。运动虽然消耗能量，但加快新陈代谢，排毒，促进营养的吸收，也是为了下一餐做准备，好的体质，每天都充满活力。
第三，保持好的心情，不要经常熬夜，生活规律。（少吃辛辣煎炸，防上火）
先排除两个问题：1，瘦不是遗传的 2.自己的肠胃很好，吸收能力也比较好。（如果吸收能力差，可以吃些健脾健胃的，如消食片，山楂片）
第第一，我以前是吃肥肉胖的，虽然我也不情愿吃，但是听人家说：吃什么补什么。如果怕腻，就吃蒸的。
第二，适量运动。增肥的同时也要锻炼。虽然营养要吸收，但是也要运动增强体质。运动虽然消耗能量，但加快新陈代谢，排毒，促进营养的吸收，也是为了下一餐做准备，好的体质，每天都充满活力。
第三，保持好的心情，不要经常熬夜，生活规律。（少吃辛辣煎炸，防上火）
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