Question

求一份健身房健身计划

年龄：17
性别：男
身高：176cm
体重：61kg
躯体前伸：+12.2cm
脂肪系数：8.5
握力：50.5
一分钟能做37个俯卧撑，偏瘦，有点低血压，需要一份阻力训练和韧带拉伸的计划，一个月的，还需要的数据可以继续问

Answer 1

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。