Question

为什么最近肌肉越练越小了

最近的胸肌越练越小，胸肌厚度感觉很明显，朋友见到我也说我瘦了，但是体重没有下降，锻炼也在一直有规律的进行，哑铃重量也不是本人最大负荷，而是采用的中等重量，每组动作能做20次以上，本人身上有脂肪层，请教达人帮忙。怎么会越来越小，要说练精了，没感觉比以前硬实啊。

Answer 1

你是减肥和增肌想同步进行吧?增肌是多吃碳水化合物和蛋白，水果蔬菜维生素钙镁各种不能；减肥是少吃多有氧，冲突的。要是你肥肉不多，单纯练肌肉练小了，那说明你吃的还不够，健美三分练七分吃的，鸡胸牛排有木有~

Answer 2

1，方法不得当，没有锻炼到相应肌肉。 2，锻炼后修整时间太长，锻炼效果被淹没 。3，锻炼后营养物质没有跟上，使机体肌肉修整得不到充分的营养。
麻烦采纳，谢谢!

Answer 3

你现在这个负荷这是属于小重量多组次，这是塑型用，不是增加维度的方法。想要练个厚实就要用大重量来刺激，不过不建议夏天做大负荷的，效果不是太好。

Answer 4

同感啊。锻炼后注意拉抻练习，能使胸肌宽阔一点

Answer 5

每组动作次数太多，重量偏小