Question

晚上学习导致的失眠怎么办？急求帮助！！！

患者信息：女 17岁 陕西 西安

我今年上高三，原来晚上大概11：30睡觉（我中午睡40分钟左右），有一次晚上学到了12点多，上床以后半天睡不着，脑袋里好像很兴奋，迷迷糊全是刚才学习的内容，后来一直到两点多才睡着。以前也有过这样的情况,都是学习超过平常睡觉的时间导致的。今年我已经高三了，想把晚上的学习时间延长到12:30左右，但是我又害怕晚上睡不着影响第二天上课的效率，有什么办法能让我解决这种失眠问题？有人告诉我只要坚持一段时间，习惯了就好，不知这种说法是否有道理？

Answer 1

可以理解，高中的学习都是这样，特别是高三，晚上加夜班学习是难免的，
可以注意平时的营养，身体素质一定要跟上。还有晚上不要过于用脑，最好不要过度钻研。

Answer 2

晚上最好学一些不是太大脑力活动的学科，神经处于兴奋状态很难入睡，我觉得利用好白天的时间比什么都强，不用拘泥于晚上那一点时间，早点睡，白天有精力，用清醒的头脑，效率自然就上去了。失眠，可以让自己放松，全身放松，相信自己，心态好比什么都重要。

Answer 3

先用安神补脑液调养一下，然后好了之后要按时睡觉。学习尽量在白天进行，晚上就是要休息。只有休息好了才能学好。

Answer 4

恩 是有道理的 要不喝点牛奶吧 有助于睡眠 晚上睡的太晚是会影响到第二天的学习

Answer 5

这种说法不对。不必这么累，平常多努力就对了，上课一定要认真听讲，加强消化理解吸收。都已经高三了，应该是查缺补漏的时候，不用都学了。功夫还是用在平时