Question

吃什么健康

Answer 1

吃什么健康，不同的地区和国家的人群有不同的遗传饮食的习惯。如：欧美国家以肉类食品为主，亚洲国家以谷类食品为主。
因此，有不同国家或地区的不同的健康饮食标准。
我国在2004年制定公布了中国居民的健康饮食标准，即每天的饮食标准为：
1、碳水化合物类食物，包括谷类、薯类等食物 400--- 500 克
2、果蔬类食物， 包括蔬菜、水果等食物 450---500 克
3、豆、及豆类制品， 包括 豆、豆腐等豆类制品100---150 克
4、肉类食品 包括 肉、鱼、禽、蛋 200--250 克
5、脂肪类食物 包括，肥肉、油脂 50---80 克
因此，就中国地区的人群来说，是以碳水化合物、果蔬类食品为主辅助肉类食品的饮食标准。
这是中国地区人群，长期以来的经济发展及生活习惯形成的饮食营养遗传特性。按照这一标准配比饮食，就比较容易符合我们的身体吸收及营养供给。反之就容易形成各种慢性疾病。

Answer 2

五谷杂粮，少吃，食物都可以，关键是个度，不需要去追求特别的

Answer 3

这个问题问的很泛哦．．．．健康的人粗茶淡饭，多运动．．．．．身子弱的，吃营养，多休息，适量运动．．．反正想身体好就要多运动，少有不良嗜好，规律的作息，睡眠．．．最重要的是积极向上的心态

Answer 4

吃饭

Answer 5

比油条好哟😋