Question

如何将小腿锻炼成科比小腿，ctrl+c的不采纳，好的追加20分

科比的腿看起来并不粗，但却参劲有力；也很有力量感，并且美感也非常好，肌肉都是一条条的，如何才能训练成那样的小腿肌肉呢？p.s.我的腿很粗- -

Answer 1

跑步可以让小腿变细？我还是第一次听说？如果不知道的话不要误导楼主了。跑步是不会让小腿变细的。可以尝试着叫脚尖打开 合拢 然后抬起脚后跟 你可以很明显的感觉 你的小腿肌肉在集中 而且 其实小腿想要好看的话 不是小腿长 细 而肌腱长 中国人的腿部轮廓 一般很少能看出来 肌腱就是小腿肌肉一下 一直到脚后跟 举着重物 点脚尖 合脚尖 抬脚后跟 这个是我的小腿 虽然不是很清楚 但是应该可以看的出 小腿的 轮廓吧  希望对楼主有用~~加油~~

追问

那个，什么意思？什么叫打开然后合拢？点脚尖 合脚尖 抬脚后跟？不明白耶

追答

首先 将双脚合拢 将脚尖打开大概跟军姿一样 抬起脚后跟 。再将双脚合拢 脚尖合并 脚后跟打开 踮起脚尖 最好是举着一些哑铃之类的重物

Answer 2

经常做小腿拉伸运动，可以促进小腿胫骨的发育，还可以在运动时带上沙袋。

追问

带上沙袋会影响发育的耶

Answer 3

科比身高健壮，配上他的小腿当然不觉得粗了。
普通人想练成像他那样是很困难的，人家是全美最优秀的运动员，有最好最优秀的团队帮助，有最先进的设备训练，还有他那惊人的毅力，才造就一个这样的科比嘛。
想锻炼自己，晨跑是王道！

Answer 4

长跑可以将小腿变细，深蹲可以使腿更有力量，还有高抬腿，但是重点是坚持！而且每次要做4-6组，每组争取做到力竭

追问

我就是这样耶，但是小腿却越来越粗