Question

入睡困难怎么办,每天晚上都是这样的情况，就是很难睡着

入睡困难怎么办，症状就是躺下后脑子总是平静不下来，要躺好长一段时间才能睡着，如果太累了也是睡不着，虽说不是大毛病但是，已经持续很久了，躺下半小时内没睡着过，这现象有个几年时间了吧~还有就是不能有一点灯光和噪音，我今年20岁

Answer 1

　　入睡困难怎么办
　　你好！很多因素会导致睡眠不好：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，平时注意自己的心理状态特别重要，建议调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多参加家务劳动，多参加体力劳动，多参加体育活动，让自己的肢体功能得到充分的舒展，让皮肤上的汗腺保持通畅，让体内的生理代谢物和毒素，随着汗液排出体外。当你感到精神放松而肢体疲劳的时候，睡意就会油然而生，你洗个热水澡，宽衣上床马上就会睡着。

　　如果做到以上事项还是很难入睡的话就可以试试麦特咛，麦特咛由动植物精华浓缩而成，绝对纯天然绿色，其深受广大消费者的肯定和好评。我有一个亲戚试过，效果不错，吃了两个周期就好了，现在入睡很快，睡眠质量也不错，不知道对您有没有帮助。

　　不能入睡怎么办？注意下列事项可防止失眠，有助于睡眠：
　　一、保持稳定的情绪：
　　要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。
　　二、忌肥腻之物：
　　中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。
　　三、忌兴奋刺激之物：
　　对于失眠患者来说，睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠，但过量会导致兴奋作用，使人难以入睡。另外，抽烟会越抽越兴奋，使睡意全消。
　　四、忌补阳助火的中药：
　　补阳助火的中药是神经衰弱者所不宜的，如鹿茸、海马等，这类要能助阳生火，造成病情加重。