Question

青少年精力不足怎么办

Answer 1

　　在日常生活中，能否使自己的精力充足，能否保持旺盛的精力，对于个人发展非常重要。青少年的精力不足，或者精力不稳定，不仅难以发展及快乐生活，而且难以健康长寿。
　　保持精力旺盛的的主要方法：

　　一、经常运动。
　　温和的运动对锻炼体质没有多大的意义，只能达到保健的功效。激烈的运动对磨炼体质比较有益。对于老年人来说，宜做温和的运动；中年人以温和的运动为主，结合一些激烈的运动；青少年可以激烈的运动为主，结合一些温和的运动。

　　二、保证充足的营养。
　　一时的营养不足，对健康的影响或许不大，但长期如此，必然严重影响健康。只有营养充足，精力才会持久旺盛。

　　三、培养优良的心理素质，并适当请教心理医生。
　　为了保持旺盛的精力，必须经常保持良好的心态和情绪。心理医生能帮助每个人建立优良的心态和情绪，消除所有不良的心态和情绪，从而使人快乐、精力充足。当你感到精神萎靡时，不妨求助于心理医生。当然，平常可以适当看些有关心理健康的书籍，以学会自我的心理调节。

　　四、在优良的环境下工作、学习、居住——适宜的温度、新鲜的空气、无噪音等。
　　如果生活环境不好，也要经常到环境好的地方放松。比如选择一个较为安静的地方，以避免外界的干扰。幽静的地方，让人感到特别的舒服，能让人迅速放松下来。都市人平常深受噪音和废气的影响，只要远离噪音和废气，比如到山里、农村、河边，就会有很舒服的感觉，从而充分放松心身及消除疲劳。

　　五、保持高质量的睡眠。
　　睡眠时间不必长，只要睡得深沉，即使睡少一些也能保证精力充足。

　　六、提高呼吸的能力。
　　人体除了需要一定的热量、营养之外，最需要充足的氧气。呼吸的能力越强，长远上对于心身健康越有利，反之，越不利。

　　七、交一些快乐的朋友，和他们共享美好的生活。
　　经常和悲观的人在一起生活，就很容易感染上悲观的心理，既严重影响心身健康，又导致精力下降，非常不利。多数高手都有一些快乐的朋友，并时常在一起享受美好的生活。

　　八、适当进行中医调理。
　　只有身体各器官保持协调及正常的状态，才会健康而充满活力。气候的变化，熬夜积火、劳累过度等，都会使器官失调，因而导致精力下降，并且容易滋生疾病。此时，最好进行中医调理，以提高身体各器官的性能及保持各器官的协调。比如秋冬时宜吃多一些清凉的青菜、夏天宜吃些有助于解暑的食物，熬夜积火应适当喝些清凉的冲剂，等等。

　　九、经常保持适度的劳累。
　　如果连续几天太劳累，就会影响后面几天的精神状态。为了每天都保持旺盛的精力，就应尽量避免过度劳累。当然，在激烈的竞争中，时常需要拼搏，即使有时劳累过度，也是值得的。

　　十、多动脑子。
　　少动脑子，神经就不大活跃，精神也就难以振奋。多动脑子有利于培养活跃的神经，从而使人精神振奋。如果长期少动脑子，脑子就会变得迟钝，精神也会变得不振。当然，过度思考，也会使人精神萎靡。

　　十一、适当积蓄精力。
　　人体有一个“小蓄电池”，可以积蓄少量的精力，作为备用。当蓄满之后，就无法再积蓄。就如蓄电池充满电能之后，再也充不进去。因此，既要常积蓄一点精力，但又不必为积蓄精力花费过多的时间。一般来说，只要觉得精力充足，体内就已经积蓄了足够的精力。如果无精打彩，而且提不起精神，那就说明体内积蓄的精力已经消耗差不多了。在无精打彩的时候，如果能提起精神，那就是体内积蓄的精力发挥了作用。

　　十二、做自己喜欢做事情。
　　这样能令人兴奋、快乐，对于提高精力及保持旺盛的精力非常有利。在精力不足时，如果想继续干的话，最好是做自己喜欢的事情，以提高自己的热情和注意力；或者做一些简单的事情，以放松心身。此时，如果做自己厌恶的事情，就会更加没精打彩。

　　十三、.早晨散步
　　早上10分钟的散步将刺激你的能量。但是晚上的散步的作用却完全不同。你的白天会因为早晨的散步而有更愉快的心情。

　　个精力不旺盛的民族，不仅难以发展，而且不可能成为发达民族。一个精力不旺盛的人，不仅难以发展，而且很难成为高级人才。提高精力的方法很多，每位国民都应千方百计应用所有的方法，以达到精力旺盛的目的。

Answer 2

找到原因 缺乏营养 ？ 补充能量
还是 情绪问题 ？ 调整心态

Answer 3

多运动运动。