Question

我想学舞蹈但什么基本功都不会。是一点都不会。什么劈叉，柔软度全不行。筋都没开。

麻烦告诉我，我现在第一步该干嘛，做完之后由该干嘛。本人15岁。165cm。不胖。还有，我是下定决心的，所以别说太多不切实际的。谢谢。

Answer 1

单看你想学习什么舞蹈了，虽说所有的舞蹈都需要软功，但是相比而言“街舞”和“国标舞”、“现代舞”对软工的要求稍微低一点，“民族”和“古典”就要求柔软度超好了。这两种舞也不建议你学习了，因为15岁开始，难度挺大的。
像我们学的国标，基本软度就好。民舞和古典舞，技巧非常多，转，跳，都要底子！
建议你现在，每天早晨练软功！！早上是筋最紧，最不容易开的时候。所以早晨练最有效果。至于量的问题，要自己根据自己的身体状况来定。我们原来练得都是先踢腿，踢10组左右吧，每组10下，（每条腿）！要是踢不开，直接压腿，下叉，特容易伤！！然后压腿，压倒自己觉得筋开到最大了，然后下把杆，下叉，让别让帮你踩踩，把腿踩直了有效果！下完叉再压会腿。巩固一下。
第二天你的腿一定疼得不行，昨天能下叉了，今天下一点都疼。但是一定要坚持！！因为筋抻开了，还会缩得更厉害，一定每天练软功。
坚持了相信你进步神速！！还有，你想学什么舞蹈，多看看视频，多听听音乐！找好感觉！！恩！！最后，加油小妹妹！！希望你成功~~

追问

跳舞是要拉哪。怎么热身。比如腰，要怎么练。前两年我还能压得比较下，但是现在很硬。还有你说踢腿，怎么踢。还有，可以下狠心吗。筋会被拉断的把。= = 不好意思。我弄不清。

追答

热身就是活动开了，你感觉到热了就可以了，这样不会受伤了。（只要热身了，一般就不会受伤了）腰的话呢，你就钻到把杆的里面，用把杆顶住腰，然后控腰，一点一点慢慢来。下腰千万不能急，不然就落下病根了。先跪在地上下腰，在站着，慢慢适应！

Answer 2

嘻嘻。我在15岁刚刚才学会下腰，慢慢才学会劈叉。
咱自学没老师指导只能靠自己，所以每天就是一点一点撑着自己后腰往下一点一点……现在可以直接下了。（刚开始会很惧，慢慢就会好的，如果怕那在床上好勒）
劈叉　每天压腿噢，踢腿动作，练之前先蹦蹦跳跳热身要不然直接下叉容易拉伤的，我身有体会啊。
总之你想的，就去练，没见过猪跑还没吃过猪肉吗？
努力吧。你可以的

Answer 3

舞蹈的基本功就是靠练的，一定要能吃苦，而且你也比较大了，筋比较难开，会更苦些，千万不要半途而废，三天打渔两天晒网的，而且一定要找对老师，不然的话容易抻坏的。不要先去练下腰，劈叉的，要先压腿，踢腿，打把杆等、、、

Answer 4

请位老师 或去专门学舞蹈的地方 才15 柔软度还是可以的 舞蹈老师会帮你拉开筋的 只要你有决心 一定会学好的 祝你成功~！

Answer 5

那看你自己啦，只要不怕疼不怕苦从基本功开始也可以啊，不过一定要选好老师，现在艺术老师为了骗学生钱什么天花乱坠的话都能讲，加油哦~~~