如何治失眠抑郁效果好呢???

刚刚生完孩子,老是被孩子的哭闹声音吵醒,后来就慢慢失眠了,现在儿子已经五个月大了,我也失眠五个月了,以前不知道别人失眠的痛苦,可是现在我却是深有体会的,有没有什么好的方法... 刚刚生完孩子,老是被孩子的哭闹声音吵醒,后来就慢慢失眠了,现在儿子已经五个月大了,我也失眠五个月了,以前不知道别人失眠的痛苦,可是现在我却是深有体会的,有没有什么好的方法可以调节晚上失眠怎么办吗? 展开
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仁者致远嘉宾4903
2011-07-26 · TA获得超过378个赞
知道答主
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1.养成良好作息习惯,睡前思想放松,睡前不要过饥过饱.
2.卧室光线要柔和,温度不宜过高
3.坚持每天睡前用热水洗脚
4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等
5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐
6.睡前不宜饮酒,虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力恢复。
7.不抽烟
半点一克
2011-07-25
知道答主
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睡前喝一杯牛奶,听点轻音乐,不要老想着自己睡不着,也许有效
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心拔凉拔凉的额
2011-07-25 · 贡献了超过147个回答
知道答主
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你是睡眠不好,气血不足很严重,淘宝上端娜尔西番莲片很好的
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turbo_g
2019-11-13 · TA获得超过616个赞
知道答主
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