Question

如何能够快速入睡？

Answer 1

1、晚饭别吃得太饱，甚至可以适当少吃些；不要饮用浓茶，不要饮酒，不要食用辣椒等刺激性食物，以减轻胃部的消化压力。
2、睡觉前用坚持用温水泡泡脚，舒经活血，缓解疲劳。
3、晚饭后不要从事剧烈运动，不要看刺激性的影视节目，不要谈论引起大脑恐怖、紧张的话题。
4、可有意选择一些有利于放松心情、调整生活气氛的话题或缓慢散步等休闲活动，也可欣赏一些轻快、舒缓、愉悦、养神的音乐和消闲影视作品。
5睡觉前喝杯牛奶。听音乐。
然后在床上很快就会睡着了
还可以给自己催眠 对自己说你睡着了睡着了。。。。

Answer 2

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 3

睡觉的时候，心里不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心里想着呼、吸、呼、吸，这个词和呼吸同步，反复这样，多个循环以后，困意就来了。

Answer 4

有哪些快速入睡的方法?

Answer 5

快速入睡的方法，你知道几个呢？