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跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
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分享一套超有效的减脂跳绳法？
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跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式
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灰常减，但要坚持才有效，每天至少一次，持续半小时以上，一个月就能看到效果了，全身都能瘦，记得跳完后要放松，锤锤腿锤锤胳膊，不然第二天会全身酸痛
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我每天跳45分钟、还没看出效果、
以前每天就跳1000个、我也不知道多久、一个月瘦了快十斤、
瘦下来还是要坚持、否则就像我这样反弹了、
还是贵在坚持、
以前每天就跳1000个、我也不知道多久、一个月瘦了快十斤、
瘦下来还是要坚持、否则就像我这样反弹了、
还是贵在坚持、
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