成人零起点学游泳难么?怎么学最好

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文得课堂
高粉答主

2015-08-25 · 醉心答题,欢迎关注
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学游泳说难也难,但说容易也容易,具体要因人而异,一般情况下1~2星期就会把游泳学好。只要学会下面的游泳技巧,离成功那就不远了。
游泳技巧一、呼吸
  在水中呼吸主要是分为憋气与吐气,掌握如何恰当的憋气与吐气,就不怕水淹了。
  吸气,低头,吐气时摆臂,然后手向前划,蹬腿时,把身体窜出水面,吸气,再低头。循环往复。
  水的压力远大于空气,在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习,气吸入后不要马上吐出。

游泳技巧二、平衡
  想要保持平衡,就要使重心和浮心重合,要使人体的重心与浮心重合,首先要做到人在一条直线上,这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上,当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部,使浮心后移。
  按压胸部,就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压,其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。同时,人体又是一条直线,就如翘翘板一样,直线的一端——胸部向下,而支点在胸腹之间,故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有,双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线型。

 游泳技巧三、放松
  游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。人的用力有二种,一种是静力。这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力,而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。
K上K下
2011-07-27 · TA获得超过253个赞
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不难。我就是自己在网上看视频学会游泳。成人的认知能力和控制肢体的能力肯定比孩子强,自己学会没问题。初学者游泳最困难的就是呼吸问题,把呼吸的节奏和时机把握好,对于初学者来说就是最大的进步(尤其是像咱们本着健身目地练游泳的)。手臂和腿的动作可以一边熟练一边改进,网上的视频都很多,不缺资料。
不要间断,天天游最好了。我从2010年8月开始,到现在已经坚持练了整整一年的蛙泳(几乎每天都游),目前正慢慢练习爬泳。为了练游泳,我都戒烟了,也是整整一年没有碰过烟草了(以前2天抽3包烟,我都很佩服自己,居然戒烟了)。这一年没打过吊针,脸色也非常好。
学会一点点儿以后,要坚持长游,可以先一口气游5个来回,过段时间10个来回,这样慢慢加长连续不间断游泳的时间,我是在练习了一个月以后,慢慢开始加长距离的,又过了两个月以后,我在25米的池子游40个来回,这样一直坚持了半年多。 我感觉这个很重要的,最能提高技术和耐力了,而且游的距离和时间长了,会有水感,能感觉到哪怕手掌的方向有一点儿变化,所产生的浮力和阻力。
零起点学游泳有很大的乐趣,自己亲身感受这个进步。愿你在游泳中得到快乐和健康!
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呉孻
2011-07-27 · TA获得超过981个赞
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我在游泳池游泳的时候教会了8个人,所以你按照我说的做吧,希望能帮到你:首先要记住,学游泳不能着急,要一步一步把一个动作练会之后再练习另一个动作,不然最后不但什么都没学到,还会对动作的顺序有混乱的概念,这样在学游泳就不方便了。
1首先在水中手伸直,手掌贴水面,五指紧贴要伸直,左手的大拇指张开后夹住右手使得左手的中指与右手相叠合,一只腿伸直,另一只腿膝盖向后弯,脚掌贴墙,这就是游泳潜水中的准备动作。
2游的时候脚掌贴墙的哪只脚一蹬,身体便会往前冲这时候便开始了游泳,两手保持准备动作似的样子,手臂夹紧耳朵,只要打腿即可,拼命拼命的打腿,水花越大越好,大腿速度越快,有的也越快。这是游泳的第一个练习,反复练,练到已经不用记步骤就能做出来的时候即可。
3第二个练习是在第一个练习的基础上,开始划手,腿不停打的时候,手也要有节奏的划水,左手划完后碰到右手再换右手划,这样的动作才标准,不可两手同时划,只只要看前面有没有一只手是伸直的就知道了,这是第二个练习,划手。
4第三个练习就是呼吸,只在第一和第二个练习的基础上,划手3次后吸一口气,吸气时头抬起来耳朵贴紧手臂,这时另一只手是在水下划水中。呼吸完后,再在水里吐气,在呼吸。
你知道我为什么会让你一步步来了吧,因为每个动作的提高版就是新的一个动作。
那么热的天,我打字也不快..热死我了........
加油加油,我支持你↖(^ω^)↗
以上是我前几天回答过的,希望对你有帮助哟。

参考资料: http://zhidao.baidu.com/question/297065934.html

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远山云烟3
2018-02-22 · TA获得超过7919个赞
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不难,学习步骤:
1、和伴去游泳池,在浅池走划,熟悉水性。2、学习憋气:手扶浅池用口吸气,下蹲潜入水中,坚持,水下月口鼻慢慢吐气,起来。3、学习蛙泳:浅池吸气,重心前移,腿先蹬夹后手划,脚外转90度,横蹬开65度,再用力夹腿,身体会快速前行,手30度向两边、向后划水。4、换气:腿蹬夹两手向前伸时,头在水下用口鼻吐80%的气,手划水提肘时,抬头用口吸气,再收腿,可让人托着下巴练习,三天就会,再学其他。
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海之微风浪子
2011-07-27 · TA获得超过480个赞
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只要专心学,再加悟性高点,学的是很快的!我35岁是3天学会的,一周熟练的!建议你先在网上看一下游泳教学视频,有个初步理解,小的时候会狗刨,其实学起来还慢的,需要纠正姿势才能开始学正规的!
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