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把弹跳再练好一点吧！
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蹲杠铃！！！！！！！！！！ 王牌 训练 这几乎是 所有体育特长生 的必练项！！ 但要科学 不能一次顿太沉 而且 做之前 一定要 跑 来热身 深蹲 然后往上跳 如果 的还不够的话
百度一下 弹跳训练
题外话 虽然乔丹 的弹跳震惊世界 但别忘了 他 大部分得分 和 绝杀 这类的 都是 投篮！
别把弹跳看的太重 咱们国家 的球员 基本功 都都二死了
百度一下 弹跳训练
题外话 虽然乔丹 的弹跳震惊世界 但别忘了 他 大部分得分 和 绝杀 这类的 都是 投篮！
别把弹跳看的太重 咱们国家 的球员 基本功 都都二死了
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目测20岁你大约1.90 那时候凭你现在的弹跳扣篮不是问题哦亲~
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可以适当的加大力量练习一周两次一小一打，每天跳绳不少于1000个
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我现在也在练，你去健身房，教练应该会教你的。如果没有，那你自己负重深蹲，分几组，天天练，几天加重5公斤，一个月应该就能感觉到了！加点蛙跳，一天不要太多，慢慢的加。
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网上有很多例子，多看吧多想多玩
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