Question

求大学男生宿舍里的健身计划

请不要在网上直接复制粘贴！目前我暑假在大学宿舍，没有健身设备，求一份完整的科学的健身计划，比如做俯卧撑，仰卧起坐什么的。最好是请专业的前辈大侠来指导一下，请尽量详细，每天做什么，做多少，饮食方面有哪些注意的问题什么的。我这里还有300分，如果你回答的很满意的话，我愿意把所有的分数拱手相送。

Answer 1

1俯卧撑 每天练，练到100个
2单臂俯卧撑 每天练，练到30个
3仰卧撑 每天练，练到100个
4倒立撑 每天练，练到50个
5仰卧起坐 每天练，练到200个
6单腿的蹲下起立 每天练，练50个
7引体向上 每天练，练50个

Answer 2

做俯卧撑，仰卧起坐。

追问

我是悬赏一百分的，想要完整的计划，做俯卧撑仰卧起坐我也知道，你这么简单的回答我肯定是不会把悬赏的分给你的。

追答

我的意见还是有计划的做，仰卧起坐，俯卧撑。一、不当无学习。二、方便。只要持之以恒。就看你有没有信心坚持。哥们我不是为悬赏来的。你得按你的时间来，早起跑步，一点一点的加量，仰卧起坐、俯卧撑也是。在学校就要持之以恒，不要搞得太复杂。

追问

情况是这样子的，我本身算是比较壮的，但是现在身上赘肉很多，看起来像那些很久没锻炼的成年人一样，所以就想要一个锻炼计划。第一，之所以说要科学的全面的健身计划是因为我自己也知道一些简单的锻炼方法，也就是你上面提到的那些，也能坚持做，可是效果并不是特别的好，不知道是不是因为做得不够多的原因；第二，我看到网上有的人说如果锻炼方法不正确，可能慢慢的会有些其他的弊端，所以我就想要整体的计划。不过还是谢谢你