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我为什么晚上总是睡不着觉?
7个回答
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你的作息时间颠倒了,属于晚上不睡白天睡,人的生物钟让你打乱了,这样长时间对身体很不好,所以你要养成好习惯,一般夜里11点后,人体各项机能就处于一个自我修复状态了,如果你不好好利用这个时间段,身体以后会出现各种各样的毛病,岂不得不偿失。自己要学会健康的生活作息习惯,自己先逼迫自己晚上早点睡觉,早上早起,一天可以忙碌点比如爬上、跑步、打篮球,做自己想做的任何事,晚上睡前半小时喝杯热奶,洗个热水澡,睡觉的枕头不要太高,穿着舒适的睡衣或裸睡,都可以起到一个放松效果,对睡眠有帮助;这样你一定会美美地睡个好觉的。
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失眠的原因有很多,如果你是因为噪音失眠,你可以试试遮噪耳塞
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锅锅教你快速入睡的方法~
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因为你睡的时间太长了。。。先把作息时间调整一下,睡前喝热牛奶,用热水泡脚,还睡不着就拿一本特无聊的书或者看不懂的书,看那么几页就差不多了
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