早餐吃什么最有营养？
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早上为什么一定要吃的那么营养？
每个人对不同东西的吸收程度不同，不能绝明罩早对地说什么东西是最有营养的。
早餐比较适合大众的搭配应该是：
水果（各种维生素，排便等）
豆浆（补充足够的蛋白质）
谷物：玉米，番薯等（补充纤维，也有通便的功效。而且容易饱腹）
早上起来，吃早餐前适量喝一杯温水，减低胃酸浓度，过15~20min在吃早餐比较好。
至于详细到什么食物搭配比较好，就要考虑你现在的生活状况
比如职业，工作的时间，居闷敬住的城市的激雀环境等等。
每个人对不同东西的吸收程度不同，不能绝明罩早对地说什么东西是最有营养的。
早餐比较适合大众的搭配应该是：
水果（各种维生素，排便等）
豆浆（补充足够的蛋白质）
谷物：玉米，番薯等（补充纤维，也有通便的功效。而且容易饱腹）
早上起来，吃早餐前适量喝一杯温水，减低胃酸浓度，过15~20min在吃早餐比较好。
至于详细到什么食物搭配比较好，就要考虑你现在的生活状况
比如职业，工作的时间，居闷敬住的城市的激雀环境等等。
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那么多食物号称斗册自己有营养，哪些才是真贺销大的？禅竖
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