Question

肩关节脱臼2次，请问如何做康复训练让肩关节更稳定?

患者信息：男 17岁 上海 徐汇区
病情描述(发病时间、主要症状等)：
第一次是在学校里打篮球时，用力过猛时手臂肩关节脱臼。第二次是在抢篮板时，右手往后伸得过后肩关节脱臼。现在已经康复，但是肩关节仍然感觉不稳定，比如睡觉时让肩关节上下运动会有那种骨头咯哒的声音

想得到怎样的帮助：
除了手术治疗，是否能自己通过普通的锻炼来进行对肩关节的稳固，以免下次再脱臼。是否可以教一些动作，提供一些帮助肩关节恢复的视频资料

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
两次脱臼都是在医院里接回去的，通过2星期的休息，再进行运动的

Answer 1

建议：3个月内禁止做剧烈运动。尽量困高买个护肩带上，防止再次脱臼。要经常活动肩部，小心的做肩部的运动。
其实还是手术治疗好，这些病灶如果以手术的方式矫正，缝合撕离的韧带并收紧松弛的关节囊膜，术后以肩吊带保护二至四周，并开始被动关节活动，八周开始肌力训练，十二周恢复日常生活活动，四至六个月恢复运动。我们统计过去10年间手术成功率可达95%。自费负担的话则需要3万元左右。（好像有点贵耶）
http://t2.baidu.com/it/u=2400660122,3322261623&fm=20 看看汪野这个视频吧
第一次脱位会导致保持肩关节稳定性的韧带组织撕脱。在复位时，关节虽然复位了，但撕脱的韧带组织往往难以恢复原位，因而此后肩关节即缺少了前方的重要的稳定结构。此后，每次活动至较容易脱位的角度，就会因为前方困尺喊缺少必要的阻挡结构而出现脱位，这便造成了肩关节的习惯性脱位。

Answer 2

这个建议最好是多做一下肩关节的屈伸运动，有助于锻炼肌肉使其坚韧，或是考虑手术治疗一下