Question

投篮感觉手指手腕不够力，如何加强力量。

我173，体重62KG，比较瘦，比较斯文的读书型。
靠的是意识，想提高投篮的准确度不高。
但是经常都把握不好力量。练习投篮的时候，感觉手指手腕不够力。
一些不熟的朋友说要加强力量。
我想问问有没有人知道应该怎么练力量，练哪里的力量？
指卧撑，练手指？
手腕的力量怎么练？
除了这两者，还有哪些地方需要练？

Answer 1

找到适合自己的投篮方式很重要

Answer 2

练习腕力

由易到难分为：
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
三、单杠悬垂。时间越长握力越大。
四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。
无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难，三年一小成，九年一大成。

Answer 3

兄弟，投篮不够力你就多投篮，加几个负重装备，效果会更好！或者你换一种投篮姿势，以便力量的释放。不一定用手腕发力，也不一定用手指发力，你可以尝试用整个手臂发力投篮，力量自然不一样！我们现在是初一，有一个人就是这么投篮，得分效率全年级第三，虽然身体壮速度好，但他很少用身体，大多数用的都是外线投篮，非常好！另外就是平常注重营养的补充，卖些锻炼手的东西，带负重打篮球，都是不错的解决办法！！

Answer 4

手指关节力量练习的最好方法是：用一根尼龙绳的一头缠着一个小石块，另一头集成一个直径比手指直径大的死结套在手指头上先是手心向上的练习把小石块挑起来，然后手心向下练习，如果感觉勒的痛呢，也可以带着护指练习，还可以防滑呢！
手手腕力量的练习很简单啦，平常与同学‘朋友扳手腕就可以增强手腕力量啦！
我的一同学也是很瘦弱就用的是这两方法练的，你试试！O(∩_∩)O~

Answer 5

投篮 是需要全身力量协调配合的一个过程 下肢力量 腰腹力量 传送到右臂用手腕中指传导力量最后投出去 建议你买一副哑铃 天天在家练习下手腕 小臂和大臂的力量 多练练接球动作和投篮动作 把动作的稳定性做好了 怎么投都很准的