我锻炼了很久腹肌，但是有不是太多的赘肉再怎么有不减少！我要腹肌！！！高手给支个招
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增肌和减脂是不一样的，其实你已经有腹肌了，但是腹部的肌肉北脂肪裹住你看不到。所以要多做有氧运动减少脂肪，单纯的仰卧起坐是减不掉脂肪的，或者说收效甚微！
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腹肌可以通过锻炼使它局部增强。不过赘肉属于你身体的脂肪系统，它只能随着你身体体脂含量的减少而减少，不会因为局部的锻炼而变化。所以就跑步去吧，当你全身都瘦下来的时候，肚子也自然就没赘肉了。
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楼主的方法不对，我锻炼的方法是：睡觉前做做俯卧撑、平躺在床上做仰卧起和端腹（练习呼吸，可以减少赘肉。平躺在床上，双脚尖并拢直腿抬高45°，距床面）。
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少吃 多喝水 早起喝蜂蜜水 作好计划 把一天吃的东西写下 严格遵守
运动 散步 逛街 记得收腹 挺胸
经常站着 做扭腰 绝对管用
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每天坚持仰卧起坐，平时多游泳，多吃牛肉、面包、蔬菜，少吃猪肉
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