Question

身高167.5 体重67KG 赘肉都在屁股和大腿上，现在暑假就想减肥，关键我还好吃。有没有简单的食谱和运动

我属于不运动就更难减肥的那种体质，还专门去健身房，谁可以帮我制定一份比较健康的计划。最好不要开火弄食谱的那种。

还有谢谢减肥产品的商家相当辛苦的留言，您大可不必了。您的留言只会让我鄙视你～带着您的产品离开这个地方！！！

Answer 1

你跟我身材一样的！
早上中午晚上都喝粥（燕麦粥，八宝粥，瘦肉粥，玉米粥等都可以）
菜就是以：黄瓜，冬瓜，青菜，青菜，豆腐，海带，紫菜虾皮汤，蘑菇菌类为主！
一定不要吃油炸食品（包括方便面）她们可以迅速使你的减肥成果化为乌有。
水果也要少吃，因为它们含丰富的酶，糖。太多了就会在体内会形成脂肪。
运动嘛要长时间坚持才有效果！夏天最好的减肥运动就是游泳
游泳等于其他运动消耗热量的3倍！在水里还可以消暑。
其实我照上面的减也减不了多少斤，都是吃减肥药才效果好点的。
我不是来减肥产品商家！就这样！

追问

我也有喝肠清茶，因为我有点便秘，但是我是一吃就胖一吃就胖的体质。。。。|||
上面也有亲说游泳，能不能提供点不要太裸的减肥方法,就是些小体操的那种!~thanks

Answer 2

游泳吧，减肥效果挺好的，但是不能只吃水果不吃饭，饭要吃但是不许吃多，晚上可以不吃饭买那个燕麦回来吃，然后喝牛奶的话加蛋白粉，热量高的东西不要吃你是知道的。睡觉之前做20个仰卧起坐！主要是生活规律要保持就可以了。其实你也还好不是很胖啊。我想长胖还长不了呢

追问

天呐。。游泳。。我这身材。。万一沉底就over了。。。我同学也有尝试过燕麦减肥，成功了～但是我是属于喝水都胖的那种。。

Answer 3

每天取枸杞子30克洗净，用开水冲泡当茶饮服，早晚各一次，连服四个月可以取得较好的降脂减肥效果，且无副作用。我的情况跟你的差不多， 现在进行中，期待效果。

追问

我刚才在微薄上看到豆类减肥汤。。。除了和汤其他的都不能吃。。我连喝水都胖。。