Question

天天运动，节食，半个月了怎么体重一斤不掉？

才开始减肥，半个月了，每天早上两片全麦面包+牛奶，中午一份盖浇饭，晚饭一个苹果+200g酸奶，然后去健身房锻炼，有时候是50分钟健身操，有时候是动感单车什么的，体力好还会连跳两场。但是半个月了，体重还是一斤没掉，到底是怎么回事？
做广告的就不要回答了。另外本人不吃零食的，说了每天就吃那么多东西，没有多吃！而且也没有肌肉，以前很少锻炼，浑身肉都是松松的。但是以前曾多次减肥后又反弹。

Answer 1

减肥其实并不难。试想如果我们饿上一星期或半个月或一个月能不能瘦下来呢？答案自然是肯定的，因此节食减肥无疑是最有效地减肥方法了。你减肥半个月体重还是一斤没掉，问题可能出在中午的一份盖浇饭里，其中或许就有很多的脂肪和糖分等容易造成肥胖的成分。目前所有的烹饪方法都是为着增进食欲而不是为着让人厌食的，因此厨师并不吝啬使用过多的脂肪和糖分等材料。
适当的运动锻炼可以增加肌肉减少脂肪。也没有减肥后不会反弹的减肥方法，因为人们既然能够饿瘦，当然也可以再吃得胖起来的，哪有什么一瘦定终身的道理呢。

Answer 2

在饮食方面，不是吃得少就能减肥的，减肥不仅要运动，日常饮食同样很重要，建议可以少吃，多餐，一日三餐要定时定量，需要少吃的如，肉类和油腻的食物以及甜食，还有我们大家都爱吃的薯片薯条内的休闲食品，这些最益于发胖了。爱吃零食的朋友可以吃一些坚果类的食物，如杏仁、开心果、核桃 等等
早餐可以改为一个鸡蛋+牛奶，日常坚持少吃，多喝水，多做一些户外运动，如夏天最有利于瘦身的爬山运动，尝试着多做一些跳跃性的运动，如跳绳、跑步等等

Answer 3

哈。。全是广告!没办法，摆渡广告太多，我不知道你中午吃份盖浇饭你还想瘦啊!!!天呢，那有多少热量啊!你早餐和晚餐都安排的不错,可是中午饭就败笔了!中午可以改吃别的吧!你可以吃去了皮的鸡腿，或随便吃牛肉!反正尽量不要吃米面!你运动量那么大那么有时间不瘦都可惜了!

Answer 4

你是不是顽固性胖，或者是肥肉被你练成肌肉啊

Answer 5

你真的吃东西的时候没有量过多 或者偷偷塞零食么？如果你没作弊的话 你真的挺难减的 那你就应该尝试黄瓜鸡蛋减肥法 或者苹果减肥法了