Question

跳绳一个月，小腿疼痛。

我已经跳绳一个多月了，每天大约中午跳20-30分钟，晚上跳30-40分钟，大腿、小腿的肌肉没有疲劳、疼痛的感觉（在这之前在健身房练习近两年，有一定的运动基础），只是小腿前面的骨头疼（大约在小腿骨中间的位置），按压时特别的疼，感觉就像是小腿磕碰后青了的那种疼，跳绳时也疼，一吃劲就疼，跳绳前10分钟感觉不是很明显，时间越长疼痛感越强。运动后用热敷症状有所缓解，但不能彻底解除，第二天继续跳绳还会继续疼痛。是不是得了胫腓骨疲劳性骨膜炎？真要是症状符合我该怎么治疗和预防呢？用不用去拍片看看？以后能不能再继续跳绳了？

Answer 1

我觉得应该没事，因为我也是从这个时期过来的。不过我想问一下，你是跳完之后马上疼，还是第二天疼呢?如果说你是跳完后马上疼可能与你的跳绳动作要领，尤其是脚上动作不对。在跳的过程中，应尽量采用使用脚前掌着地跳绳，不要用脚后跟着地。在跳的过程中要身子尽量往前倾才对。
如果你是第二天之后小腿才开始疼痛，并且一连几天很疼，这可能与你的锻炼之后没做放松运动有关，要尽量做一些和腿部伸展有关的锻炼，活动活动筋骨，伸展一下腿部的肌肉和筋。
你最好还是先停止跳绳一段时间，待不疼以后再跳，按照我说的跳可能就不会再出现你现在的情况了。如果疼得厉害，不能坚持，最好还是上医院检查一下吧

Answer 2

是不是姿势不正确，落地太重了缓冲不好，

追问

我在学习花样跳绳，落地要求轻，而且还低。而且有教练指导，姿势是经过纠正的，姿势应该没问题。

追答

我不是专业人士，但我也爱运动，我觉得你应该找一个专门的骨科医生去问一下，教练不是医生不是吗，如果真的是落地不对的话，对你的内脏也是有损伤的。

Answer 3

你得了什么病我不知道，因为我不太懂医术，所以还是早点去看医生比较好。