Question

晚上睡不着，严重失眠怎么办啊？ 明明很想睡觉的 可是就是睡不着

Answer 1

这一般是心理压力过大引起的，有段时间我也是这样。
建议——1把心事做出来或者找人倾诉一下，
2睡前慢跑1小时，或做些舒展肢体的运动；
3睡前一小时不看电视、不看书，听听轻音乐
4睡前半小时温水泡脚，跑到微微出汗为止

以上方法，保证绿色、环保、健康；还能让你睡个好觉！ 睡前喝杯热牛奶

Answer 2

不知道您有多长时间了 ，您是不是有什么问题使你很焦虑，是不是工作压力过大。如果这种状况时间不是很长的话 情绪上自己调整下 多找心态好的朋友聊聊天 多多的作些体育锻炼 。去旅游散散心都是可以的 如果时间有一段了 那建议你去看看心理咨询 或者是神经内科

Answer 3

睡不着主要是因为你心思太重了，这主要还是靠自己，尽量白天让自己很累，白天不要睡觉，晚上在安静的地方入睡，记得戴眼罩，睡前一杯温牛奶

追问

谢谢 今天晚上我会试试看的

Answer 4

多吃含钙和镁的食物保证你睡的很香，因为钙和镁都有定神，安神的作用，呵呵，祝你好运。

Answer 5

失眠往往是由于心理问题导致的，心理焦虑，就越加导致睡眠不好，因此要先注重心理的排解。 别想太多。

追问

我越是给自己心理暗示 要睡觉 要睡觉 为什么反而越想越多呢？