Question

请问跑步锻炼身体一般跑多长时间好啊

Answer 1

总的原则是循序渐进。开始可以只跑15分钟，根据自己的感悟或者教练的指导，慢慢增加时间长度和运动强度。当然了，预热和收尾 的活动是必须的。

Answer 2

以锻炼身体为目的的跑步，一般跑3-8公里都是适宜的，配速达到最大心率的60%-70%，时间在半小时以上。

Answer 3

一般来说，只要你达到一定的心率，你的跑步都是在消耗脂肪的，不存在所谓的三十分钟以上。
能跑别用走，能站别坐着，减少脂肪和碳水化物的摄入，多吃高蛋白，一个月你都会看到效果。
当然三十分钟以上效果更好，跑完记得拉伸呦～

Answer 4

刚开始要少跑多走，让身体慢慢适应状态，然后逐步的增加跑步时间~~
一般晨跑的话半个小时就可以了，如果是一跑，建议一个小时为宜~~~
身体的锻炼不在于时间越长越好，而是根据自身的状态进行锻炼，这样才能保证身体健康~~

Answer 5

通常跑步按健康身体正常消耗能量推测，每天跑步30分钟以上才能消耗掉多余能量。不过各人身体素质有差异，根据自身情况运动更好。建议定个小目标，先完成自己的第一个五公里，等身体适应这个强度的运动后逐步提高到八公里，十公里。