Question

每天做300个仰卧起坐可以很快练出腹肌吗？

Answer 1

坚持就是胜利。我每天做100个才做了几天就有效果了。

Answer 2

仰卧起坐，本身并不是直接针对腹直肌的，它主要锻炼到的是髂腰肌，如果你真想锻炼到腹部，应该做的是让骨盆朝胸腔方面移动。在美国，大部分的人一般都不做仰卧起坐，因为它对下背部的腰椎有刺激作用。我推荐你多做一些卷腹的动作，比如说仰卧抬腿等，卷腹有许多种方法，上面一个教练推荐你的也是卷腹的一种，腹部坚持练一个多两个月就会出型。每天做三百到五百个就会有效果，当然你也需要配合其他的动作，比如跑步来控制体脂，补充蛋白质和碳水化合物，还有注意睡眠，都可以对你肌肉生长起到帮助。
具体的卷腹动作你可以到网上搜搜，有许多种方法。这里我就不一一说明了。

Answer 3

至少可以壮一些

Answer 4

在加上半小时有氧，就有效

追问

嗯。。

Answer 5

练一年去吧