Question

我郁闷啊

Answer 1

你和很贺宽激多人一样，就是莫名的不愉快或郁闷，试试学习如何识别烦恼。
一、首先，每一个念头出来，你就给它命名，比如高兴，你就心里念高兴，嫉妒，你就念嫉妒，热，你就念热，等等，直到你能巧改辨识所有明显的和不太明显的念头和烦恼。
二、此后，你要用正确的态度去处理每一个念头，比如嫉妒，你就再念：嫉妒来自何处？我本是各种体液、肌肉、骨骼以及各种念头的集合体，但这个集合体时时刻刻都在变化，这嫉妒是来源于体液、肌肉、骨骼还是那时时刻刻变动的念头？应观我身是变动无常的，嫉妒不是我所有，不是我的属性，嫉妒只是过客，叫他过去！叫他过去！如此，对每一个念头实施如此的观照。
三、再次，当你的念力加强，可以遣除比较明显和粗重的烦恼后，你应该进一步观察自己心里潜伏的细微的烦恼，那些烦恼隐秘，如同宇宙的微波辐射背景，持续而隐秘，你必须发展出能够辨识此类烦恼的能力。这类烦恼是这样的，举例：比如你三天前借给某人100元，这对你来说不算什么，但这三天来你心里总是有些事情牵挂，却不知是一种什么牵挂，其实就是牵挂这100元，虽然100元对你禅袜不算是什么，乃至不要这100元也可以，但，心念就是这样，它潜伏起来让你无法辨认却让你心里牵挂。辨识微细烦恼就和这个类似，从近一天的烦恼开始观照，一步步到七天，到一个月，到一年，到十年，到一生，去发掘你心里那牵挂放不下的东西，那就是微细烦恼的所在。你要勤奋的发掘你的内心，并将发掘出来的烦恼遣除。
四、再次，非我境界，我也不能给予进一步的指导了，可阅读南传佛教四念处的方法，以学习如何得心自在，增加定力和智慧。
P2

Answer 2

郁闷时可以找自己喜欢或者沉迷的事来转移注意力，我郁闷时就玩游戏，或者喝啤酒