本人体重210斤身高175想减肥可是怎么也减不下来不知道为什么有没有健身大神推荐一下怎么锻炼 10
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您好，减肥是一件需要长期坚持的事情，不能急于一时，要根据自身情况选择适合自己的减肥方法。减肥期间一定要合理的控制饮食，制定健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。减少高热量食物的摄入，尽量可以吃的清淡一点，控制自己的饭量。每天坚持运动，慢跑3000米，跳绳30分钟，仰卧起坐50个，只要你能长期坚持下来，就一定可以看到效果。另外可以从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频，平时在家可以多坚持练练，对塑造体形有很大的帮助。
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运动要做有氧运动，即时间较长可以出汗的运动。少吃多餐多做有氧运动，长期坚持下去，肯定会瘦的！注意要长期坚持！加油哈！
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一日三餐定时吃饭，八分饱，坚持每天15分钟以上的有氧运动，比如慢跑，跳绳，我就是跳绳瘦下来的。
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早餐午餐正常吃，晚餐少吃，每天快走5公里左右，僵持一个月效果立现
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早餐午餐正常吃，晚餐少吃，每天快走5公里左右，僵持一个月效果立现
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我以前也200多斤，现在164斤，最主要的是控制饮食，油炸高热量一定要拒绝，晚上一定要少吃，每天快走1小时（一定要快走）原地跳200保证天天掉肉
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