Question

为什么我每次劈叉都不能一次劈到底 ，还得先劈一会 。而且大叉劈开以后感觉髋关节有些疼 ？

希望能给我一些建议和更好的劈叉训练方法，我现在能劈大小叉 ，想进一步完善 。

Answer 1

还是韧带问题
首先你要加强韧带如果没问题的话就是姿势问题了
一开始劈叉不需要太心急，关键是心态，每天坚持相信你能劈下去的！

Answer 2

首先先自己劈叉，劈到自己感到有点疼的时候，然后手扶不必太高的凳子，这样你的腿失去了中心，就会下滑，再滑到你不能忍受的时候，手扶地面坚持8分钟左右。（每天重复，最多1个月就行了）！

追问

我现在已经能把大小叉劈到底了 ，就是每次劈大叉到底时会感觉髋部很痛 ，是不是我的筋还很紧啊 ，我该怎么继续往下练啊 ？

Answer 3

因为你的韧带不够长！