Question

身材比较胖。做不了几个俯卧撑。昨天做几十个发现手臂很酸。使不出力气。那我以后还要在做吗？还是不做？

我做的是手放在床边的。不是在地上做。也没关系吗？

Answer 1

做！要坚持，以前平时很少做运动，身体是会这样的。而且，即使你总运动也会有肢体酸痛的感觉的，很正常，当你运动时，肢体相应部位大量充血，会有酸胀的感觉，可适当做些恢复活动。

追问

我是手扶在床边的做的。不是在地上。可以吗？这样子要做多久？

追答

就知道你不是正姿，不然也不可能做那么多。你那样也是可以的，但是在你现阶段，不过我还是希望你能做全姿的，那样才能起到更好的锻炼作用，可能你开始做不了几个，不过这不要紧，要紧的是你得能坚持。你在运动之前要先热身一下，把各关节都活动开，以免伤到自己；然后至少要做三组这样俯卧撑，每一组，做到你力竭（但不是让你做到根本就做不了下一组），计好你做的数量，休息两分钟，喝点淡盐水，以补充体力，第四组时可以按你现在的做法适当就可以了，不用力竭；然后第二天可以做仰卧起坐，做法一样；再就开始这样两天一循环，这样就不会出现肌肉拉伤。

Answer 2

做俯卧撑就是让肌肉破损后超量恢复，使肌肉增大，力量增大。

你如果想增长肌肉，增大力量，就要坚持做，这就是锻炼的过程，这是非常普通的常识性问题，看得出平时对运动健身方面并不太重视。

希望对你有帮助！

Answer 3

你好！正因为你现在这样才应该坚持，你最好每天练到手酸后才停下来，练久了保证你手臂不会酸，而且你身体也好了，肯定不会太胖而结实了

Answer 4

做。开始都是这样的..等你习惯就好了..你可以开始慢慢做..第一次做20个 下个星期就做21个 慢慢加 运动在于坚持

Answer 5

必须做！这是你迈向成功的一步，以后身材好，自己轻松，妞还一大堆！绝对好事！没力气就适当放松，做做操！哥们也是从你那步走来的！