Question

谁能给我专门制定一份详细的健康的长高计划 。，高悬赏。

本人今年18岁。男。 父171 母165 现在我174 今天去测骨龄 大夫说闭合了。我不想就死在174上 想长高，希望专业认识能针对我给出一份详细的长高计划。包括运动 饮食等。 谢谢了。 对了 体重58kg。 不要复制 谢谢。

Answer 1

你的年龄和你的生长情况是非常好的，但是我不知道你为什么要否定这样的成果。
你18岁，174公分，58公斤，理论上你已经有些偏瘦了。174是高于中国目前青少年的平均标准。但是如果你喜欢运动的话，你可以参加一些利于身高增长的运动，比如篮球，排球等球类，还有普拉提和愈加，（不要以为这是女性的运动，实际上它非常有利于身体的拉长和韧带的拉伸），
在营养上，为了补充快速增长的需要，补钙是比不可少的。所以，牛奶应该坚持200~400ML/天，要纯的牛奶或酸奶，其他的果味奶是没有作用的。摄入一定比例的肉类，让你的身体更加结实。
此外，不要太在意你的身高，体态匀称才能让你更有吸引力。

Answer 2

促进身高的生长，其实就是保障身高生长的最好条件。要把握时机，多管齐下，补充足够的钙，让生长发育不应受到因钙的缺乏而受到限制; 多运动; 保证充足睡眠，因生长激素是是睡眠中分泌的; 建立良好的生活饮食习惯。
身高能否如意，取决于以下几个因素：
1）先天因素，主要是遗传基因决定；
2）后天因素，主要包括以下几个方面：
a. 饮食： 提供身体生长发育的原料，人体需要多种营养来满足身体生长发育的需求。骨骼的主要成份是磷酸钙和骨胶原，所以钙元素在骨骼的生长发育过程中起着举足轻重的作用，如果不能提供足够的钙元素，正如＂巧妇难为无米之炊＂那样，身体也会很无奈。并补充维生素D3，或每天晒太阳。维生素D3帮助钙更好的吸收；补充镁元素，镁元素有助于钙元素沉积于骨骼上。国外的钙制剂大多是这三个捆绑销售（钙元素600毫克，维生素D3 400国际单位，镁元素 50毫克）。
b. 运动： 运动会增加细胞的活力；刺激肌肉和骨骼的生长；主要以跑跳运动为主，如跑步，摸高，跳绳等。运动有15-20分钟即可，周末可运动30分钟。
c. 睡眠： 充足有效的睡眠有助于身体的生长，因促进为身体生长的激素生长因子是睡眠中分泌的，所以睡眠不足，睡眠质量差，对身高有负面影响。
先天因素决定基本身高（预期身高），而后天因素决定预期身高的加减。如能很好地满足身体生长的需要，身高会高于预期，反之，会低于预期。
在正确的时间做正确的事，这是很关键的。而超过了身体的生长发育黄金时期，补什么作用都微乎其微。18岁还在长身体，还有生长空间，抓紧时间，把握时机，做好你该做的事，来实现孩子想要到达的理想的身高。祝你好运！