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经常健身,然后多补充蛋白质类的食物,吃肉最好是鸡胸肉~~有助于肌肉的增长~~
追问
那脂肪怎么办
追答
稍微吃少点,吃的要以蛋白质为主,脂肪要少~~多吃点新鲜蔬果,肉类就吃鸡胸肉吧~~饮料什么的就免了~~那长肉!!
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女生可以试着练习普拉提操，男士则可以通过运动器械如哑铃之类的来达到局部锻炼
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办张健身卡，每天坚持锻炼
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有氧运动+力量训练
但是力量训练要科学，具有针对性
但是力量训练要科学，具有针对性
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