Question

健康饮食习惯有哪些?

Answer 1

特别常识性的我就不说了，说些重要的和容易疏忽的。
1、每天吃早藏； 不吃早餐的坏处就不用我一一介绍了。但早餐不要吃太油腻的东西。
2、每顿不能吃太饱；一般吃个七分饱就可以了，好处有很多，比如不怎么会发胖，能让你保持反应敏捷，适应能力不会衰退等等。
3、与上一条对应，不要到特别饿了才吃饭；咱们不是什么武林人士，要做到什么一顿吃饱三天不用吃，呵呵！
4、在一顿饭中间不要大量喝水或喝汤；这样做会让你的胃部反馈紊乱，使你不能准备把握自己需要的进食量。
5、睡觉前部要吃高热量的东西；淀粉、糖、巧克力之类的都算，淀粉包括大米、面粉、土豆。
基本的一些大概你自己也知道，不知道可以上网随便搜搜，再多的我也不知道了。

Answer 2

1、每天吃早餐； 不吃早餐的坏处就不用我一一介绍了。但早餐不要吃太油腻的东西。
2、每顿不能吃太饱；一般吃个七分饱就可以了，好处有很多，比如不怎么会发胖，能让你保持反应敏捷，适应能力不会衰退等等。
3、与上一条对应，不要到特别饿了才吃饭；咱们不是什么武林人士，要做到什么一顿吃饱三天不用吃，呵呵！
4、在一顿饭中间不要大量喝水或喝汤；这样做会让你的胃部反馈紊乱，使你不能准备把握自己需要的进食量。
5、睡觉前部要吃高热量的东西；淀粉、糖、巧克力之类的都算，淀粉包括大米、面粉、土豆。

Answer 3

1、早饭后吃粒复合维生素、钙片。
多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素，可以服用营养补充剂进行补充。选择早饭后吃，是为了更好地促进营养素的吸收。此外，由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙，早餐后吃，可以有一整天的时间喝水助排泄，防止其在体内形成结石。建议早饭后立即服用，效果最好。
2、每餐前喝点水或汤。
对需要控制饮食的人来说，饭前喝点水或汤，可以增加饱腹感，有助于控制食物摄入量。餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。如果胃酸过多，餐前喝水有一定稀释胃液作用，有助于食物中活性物质的起效，以及营养物质的正常吸收。要提醒的是，胃动力不好、有消化问题的人应避免餐前喝水。此外，喝水或喝汤都不能过量，以不超过200毫升为宜。
3、吃完快餐后，来一大杯水。
快餐里的热量和盐一般都严重超标。建议吃完快餐后，喝上一大杯白水，能够起到促进血液循环，加快钠盐和油脂排出的作用。吃过油炸食物后，也建议喝一大杯水，同样有减轻不良影响的效果。白水以250~300毫升为宜。
4、晚餐吃粗粮。
晚上吃些低热量的碳水化合物有助于睡眠。食用粗粮是最简单的补充粗纤维素的方法。建议晚餐可以喝些燕麦粥，也可吃点红薯、土豆、山药，虽然其淀粉含量高，但同时富含纤维素。

Answer 4

不挑食不偏食，该季节有的食物就要吃该季节的
不能暴饮暴食，少喝酒，吃五谷杂粮很养身体
多吃说过，多喝水，胃口不好就少量多餐
还有定时定量

Answer 5

一日三餐按时吃，不要过饱饮食，要想健康意识，一定要注意四少四多，即少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食！