Question

腰要怎么锻炼才能好一点

Answer 1

腰肌功能锻炼，以增加腰部肌肉的强度和腰椎稳定性，改善腰背柔韧性和调整局部肌肉的张力，特别是对脊柱平衡起到较好的保护作用，有助于恢复脊柱的生理曲度，促进损伤组织的修复，防止复发。最长用的方法是床上锻炼，如1.直腿抬高锻炼，2.三点、五点支撑。3.飞燕点水。三种锻炼方法相结和，交替进行，循环反复锻炼，每次30～60min，每日2次。原则是先慢后快，先小幅度后大幅度，先轻后重，循序渐进，持之以恒。

追问

三种方法可以详细点吗？

Answer 2

摇呼啦圈

追问

那个男的，有点腰椎肩旁突出，什么运动？

Answer 3

做腰部运动 可以 修身

追问

有点腰椎间盘突出，男的，想找一些运动对腰好一点的

追答

那就简单适当的扭转腰