Question

每天慢跑三千米能减肥吗

Answer 1

可以的，但是要结合合理的饮食，不要暴饮暴食。
慢跑要半个小时以上才有减肥效果，前半个小时只是消耗你本身随时拥有的糖元 ，将糖元消耗完之后才开始消耗脂肪 。半个小时之后，只要你不停的运动，每时每刻都在燃烧脂肪，肌肉是必须快速强度大的才会长。

饮食结构合理(不单单是少吃)的确可以帮助到减肥,但是这种减肥是被动的,见效也会比较慢,如果纯粹饿肚子不吃来达到减肥目的,表面上体重是轻了,也看上去瘦了,但是不代表脂肪减去太多,更多消耗是肌肉,因此是非常不健康的。

每顿都要吃好的意思就是每顿的营养结构合理,不是多吃也不是少吃,保持身体所需的营养,根据自己运动量来调整最适合自己的饮食结构是非常必要的。

通常来说,人即使躺着不运动,也需要1200-1500的卡路里来维持生理的机能,所以从这点上来说,通过不摄入热量食物来减肥是非常不健康的.我们跑步如果要达到减肥的目的和效果,的确必须调整控制饮食结构,让身体摄入每天必须的碳水化合物,蛋白质和一些维生素等,而摄入的热量除了要维持生理机能以外,还要为运动准备,因为脂肪的燃烧也需要碳水化合物的参与才能比较有效。

Answer 2

可以，一般减肥是运动半小时才开始消耗脂肪，之前减的水份多 一喝水就回去了 半小时之后的才是真正的消耗

Answer 3

绝对，就是没人陪

Answer 4

可以

追答

如果可以控制饮食就更好了 七分饱

爱吃水果可以用果蔬替代三餐

在适量和一些纯牛奶