Question

健身问题、我177cm71公斤、腹部约有不到一厘米的脂肪、不知道是先减脂还是先练肉～大神来～我目标

健身问题、我177cm71公斤、腹部约有不到一厘米的脂肪、不知道是先减脂还是先练肉～大神来～我目标是练成敏捷刑的那种、喜欢单杠、

Answer 1

减脂和增肌并不冲突
减脂的核心就是保证消耗的热量大于摄入的热量，迫使脂肪分解为能量供给，所以科学饮食加上适当锻炼人都是会逐步减脂的
而增肌就是通过锻炼刺激肌肉和摄入蛋白增加肌肉体积，所以两者完全可以同时进行，特别是肌肉含量越高，你的基础代谢越多，减脂效果越好
根据你的描述你的BMI（身体质量指标）是22.,6，属于正常范围，要详细测算你的体脂比请去健身房或者购买专用仪器，三四百，不是很贵，我就不推荐了，以免有那个什么嫌疑
根据你的目标来看你会对你的体脂比有非常严格的要求，才能达到你预想中的那种视觉效果，这里我推荐一篇文章供你参考《史上最强型人养成秘籍》，具体请自行百度，照做绝对有效。

Answer 2

不管怎么练，给自己一个计划，贵在坚持，总会有收获的