Question

减掉小肚子。健身的好方法？

Answer 1

　　1、注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
　　2、加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
　　3、后脚跟先着地后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

Answer 2

你好，减肚子：想要瘦肚子那么就要锻炼腹部的肌肉，传统的仰卧起坐并不高效。下面我推荐下个人心得，在做仰卧起坐时不妨结合抬腿。简单说就是一边做仰卧起坐一边把腿弯曲成九十度(小腿和大腿弯曲)向上抬，每次手肘要和膝盖碰到，频率嘛，不宜过快。有空就做做。健身：推荐几种效率值较高的运动，1篮球，全身运动，本人最爱。2深蹲，恰当负重。3跳绳，保持每分钟180+。4箭步蹲，也是恰当负重。5等肩俯卧撑，也许很多人不知道这个，就是做俯卧撑下去时，手臂不要向外拐，而且和贴着身体，一开始可能有点难，慢慢习惯就好。还有推荐一个叫健身宝典的app，有各种健身的动作。希望能帮到你一些，纯手打，望采纳。谢谢

追问

好多专业用词都不懂啊。

追答

额，你有哪些不懂呢？

Answer 3

仰卧起坐。甩呼啦圈。

Answer 4

楼主什么性别？BMI多少？不同的人减肥方法也不同。
另外减掉脂肪是全身性的过程，而不是你锻炼哪里，哪里的脂肪就会减少。
如果楼主看起来特别胖的人，想要达到减掉小肚子的效果可以去健身房练腹肌。使小腹部分的肌肉比例上升，看起来肚子也就小一些。
同时应该咨询教练，请教具体的方法和训练规则，以免受伤。

追问

男。175。160斤。掌握好的方法多长时间可以见效

追答

有条件可以去健身房，如果有人陪同会更好。一定要请教教练，让他为你指导具体的方法和规则，健身受伤的例子太多了。
没有条件可以在业余时间自己锻炼，动作基本就是仰卧起坐这类。推荐一个视频叫做腹肌撕裂者，里面有许多动作值得借鉴。
多长时间见效也是因人而异，看楼主想减到什么程度了。像你这种情况大约每个月瘦10斤是正常的。不过要坚持锻炼，并且控制饮食才能达到减肥的效果。
两条原则，1、注意安全。2、坚持下去
祝你好运

追问

谢谢！我就是想减掉一点肚子。然后增加一点运动就好了。家里有跑步机。跑步有用吗？

追答

跑步、游泳属于有氧运动，健身属于无氧运动，有氧运动改善心肺及运动功能。健身增强你的身体强度。两种运动都有减肥的效果。最好是两者结合，效果比较明显。一开始已经告诉过楼主，减肥不是只减某一部位的脂肪。所以楼主应该根据个人情况制定计划。
减肥是个漫长的过程，希望你能成功。