Question

怎样让自己在每天固定的时间自然醒觉、自然困倦？

有没有办法让自己每天早上固定的时间就不带疲惫地自然醒来，并且在每天晚上固定的时间就觉得疲倦想要睡觉？
我总觉得自己如果睡到自然醒来，晚上就会兴奋，睡觉时间就会延迟，然后第二天就会睡得更久，造成晚上越来越不想睡、早上越来越不想起的循环。

Answer 1

在你预定的时间提前半个小时上床，那本书，那种励志的或者知识性的，看着不用半个小时就睡了，早上定好铃声，二十一天就形成习惯，只要睡觉准时，到时就能自然醒了

Answer 2

假想自己丹田之中有一团真气，转三转以后，从会阴穴流出，从尾椎沿脊椎过百会过膻中回会阴，再转三转，反复做。要慢，一般二三次就OK了。