Question

关于健身！！！！为什么……

现在每周都有五六天到健身房上一节跳操，然后再快走慢跑一个小时，看起来是有瘦了点~特别是腿！不过为什么体重还是纹丝不动！！我运动回来晚上还只吃水果！！他奶奶的体重就是甩不掉！！到底是为什么呢？

Answer 1

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

Answer 2

请问你坚持多久了？！ 我看过一篇文章，上面介绍你坚持半个月的减肥锻炼，但是半个月后你的外形和体重不会有明显变化，需要再坚持半个月才能见到第一个半个月的效果！

追问

这个星期是第4个星期~ 我只是运动加水果晚餐坚持了五六天，称的时候就有瘦两三斤！在家休息一两天回去再称的时候就又恢复到之前的体重！！！ T^T

Answer 3

其实没有必要太注意体重，肥肉的实际重量比你想象中的要轻
看起来瘦是因为脂肪燃烧后长出了肌肉 肌肉体积小但是重量大
而且楼主如果是女生的话就少跑一点
不然等你的腿上长出很多肌肉就再也瘦不下来了

Answer 4

你很棒！还能这样坚持！同时我要告诉你的是你运动的同时还需要合理控制饮食，永远只吃七、八分饱，尤其是晚餐 愿你早实现目标