Question

总是失眠，想睡就总想事情越不想越想，，难过啊，，，大家帮忙啊？

总是失眠，想睡就总想事情越不想越想，，难过啊，，，大家帮忙啊？
运动，牛奶，看书都用过了，，

Answer 1

不知道你多大。
我所知道的，有一种类形的人天生如些。
另一种类形的人，地球要爆了，也依然倒床就能睡着。（我这不是歧视，是现实中确实有睡受好的，瞌睡了就能睡着，而我要2个多小时才基本能睡着。）
日有所思，夜有所梦。你能作到日不思，那夜你就不会睡不着，当然你自己也弄不懂你根本就没有思，何来的会睡不着。
潜意识是你不知道的意识，他只能在晚上才会出来找你的。白天你的表意识控质着你的身心，到了晚上该睡的时候潜意识会像放电影一样，把你的白天经历过一遍，也可能会接着上个星其没放完的电影接着放，才倒质你夜夜睡不着。
如果你白天能把事物专注到一个点上，睡上就能睡着，比如说你喜欢什么运动的话，就下了班花大量经历在这个动动上，那到了你睡的时候，潜意识就会顺着你白天的行为发展下去，良性的发展到你喜欢的运动上去，你就会跟表意识不冲突的很容易睡着，反之，潜意识你喜欢运动，而白天你所从事的都是你不喜欢的文案工作，表意识就会很难和潜意识达成共识，你就睡不着。什么时候他们都累的没力气了，这时候你才有可能睡得着。

追问

大师，可我打了2个小时篮球，衣服全湿了，回家洗热水澡，盒牛奶，还是睡不着，，怎么办，，说说具体做法啊，，谢大师，，，，您说的好像很有道理哦，，谢谢啊，，我被折磨的都受不了了，，，每天跟个病人似的，，哎，，

追答

你所说的就是你的表意识在行动
但这种说法在你的潜意识里行不通的。
2小时篮球你累了嘛？不，没有经过思想，像洗澡，喝牛奶只是针对了你的身体。调理的还是表意识，没有深及到潜意识。
具体作法嘛，你打篮球时先忘掉你的作为社会人们一员的观点。忘掉你的技术，哪怕你能像科比一样的技术，由心而发的提高你的篮球水平，上网上大量的找自己需要提高的，控球能力，投篮能力等等。照着作，从心里认为要作到像视频主人公一样的标准就行了。
上面说的不是说你看乔丹教你打篮球，就要作到乔丹一样，只是你要有这种心态，才会真的累，因为你花心思在这上面了，才会波及到潜意识也去思考这些都西，像你那样打篮球，打5个小时也只是身体上受不了，跟你能睡着没多大关系/
举一反三的话嘛，如果运动方面篮球你觉得没必要提高了，那就换个安静的，让自己心静，比如冥想，比如喜欢看书了，把每次看完书的感受，观点，和他的不足都写出来。看电影了把自己的影评，和推荐指数写出来，写的字越多，越深刻，越能表达出你的意思，你就越睡的好。不要不写如果不写出来的话，潜意识中你会去思考你所看的东西，会在该睡的时候用思想去评价他这个过程。相信我。任何方法你不试是不行的。如果你身材瘦的话，建意还是打篮球，效果是多方面的不只是睡觉会改善，胖打不动嘛，就写你观看了东西的，感受，不是形式上的观后感，这玩意没用。看2012吧一些好贴也能帮助睡眠信不信由你，我说的好贴不是那种“申精”“顶的人多”之类的，你觉得好就好。

Answer 2

失眠主要还是要看是怎么引起的，是精神压力太大，还是因为一些事情引起的，或者是神经衰弱。这个需要根据个人的情况进行处理。
可以改善一下睡眠的环境，比如窗帘光线尽量柔和一些，不要有哪些压抑的颜色等。换个舒服的枕头啦之类的。
饮食缓解，可以吃一些香蕉、燕麦、大枣、莲子之类的。
睡觉前也可以看一些看一些书，听一些柔和的音乐，不过最好别看自己比较喜欢的，要不看一看会兴奋的啦。
实在不行就只能借助医疗或心理疗法了。

Answer 3

血压是否在上升？检查。睡前可吃一粒“褪黑素”。多唱《无所谓》——原谅这世界所有的不对。

Answer 4

戴着耳机听音乐，音量别开太大。最好挺那种不激烈的，舒缓一点的。然后就努力的去听里面的歌词，别想其他的。听着听着就睡着了~！再不行，我还有方法，先试试这个~！

Answer 5

给你推荐一部电影《搏击俱乐部》，里面有涉及失眠的，希望你可以找到灵感！

Answer 6

我也是这样，非常生气！而且越想让它睡越难睡，必须有可以直接控制的机器才过瘾。所以要用拳头重击自己的头。这样舒服很多，要找东西发泄。