Question

怎样胳膊上的肉？

Answer 1

我从前告诉别人的方法，我也用过，有效，不过要持之以恒。祝你成功

手臂运动1
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次)。

手臂运动2
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。

手臂运动3
1.双手交叉,向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。
2.双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。
3.做30次

手臂运动4
1.双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上。
2.保持2-3秒，放松收回,对改善内臂的松弛十分有效。
3.做30次

注意：
1、要循序渐进，开始可以少做些，以后慢慢增加。
2、做的时候动作要慢，速度不能太快。