Question

吃什么可以改善睡眠？晚上睡不好，白天没精神

脑清新有促进睡眠的作用吗？

Answer 1

推荐一些可以改善睡眠的食物给你：
1、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

2、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。
3、小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。
4、桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。
5、莲子：莲子有养心安神的作用，适合心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者。
6、牛奶：牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不能抑制大脑兴奋，还含可以使人产生疲倦感觉。
7、适当的体育锻炼、乐观豁达的心态也有利于睡眠。
希望可以帮到你

Answer 2

如果你在睡眠过程没有做梦或者中途醒过来的话，那么只有进一步延长睡眠时间才能帮到你了。如果你是比较多梦或者易醒的话，还可以通过一些手段来调理，改善睡眠。如果你是因为心理上的紧张的话，那么最主要舒缓自己紧张的情绪，帮助睡眠。你可以选择在晚上临睡前30分钟-1小时做一些慢运动，帮助血液循环（记得是慢运动），也可以听一些轻快的音乐（纯音乐挺多的，挑合适自己的就行）。从营养方面入手的话，建议你每晚临睡前喝一盒牛奶，如果你属于乳糖过敏又或者不喜欢喝牛奶的话，那么就改吃钙片吧，挑个牌子好的吃（电视卖广告的一般都不要信）毕竟失眠不是小事，影响着未来一天的精力。前段时间报纸都登中国成年人10个只有3个是睡得好的，真是恐怖。

Answer 3

临睡前喝一杯蜂蜜水比较好。俗语说“早喝盐水晚喝蜜”，晚上喝蜂蜜水，有润肺养心、安五脏、润燥、止痛、解毒的作用，除了可以帮助消化外，还能帮助睡眠，一举两得。每天睡觉之前舀一勺蜂蜜，用温开水调服。

Answer 4

告诉你一个有效的方法:用莲米,桂圆,冰糖,红枣在一起煮汤,也可以加入银耳.吃了以后可以安神,效果不错.或者只吃桂圆也行.