Question

如何科学有效锻炼胸肌腹肌，如何健身！！？？？

本人以前体型偏胖，178cm，95kg；经过了五月份一个多月的减肥，现在体重80kg左右；目前在健身中，每天做200个左右仰卧起坐，结合每周跑两次步，每天在家练练哑铃。由于减肥期间也在做仰卧起坐，现在腹部力量不错；隐隐约约能看见六块腹肌，胸肌也差不多；现在我就想塑形，让肌肉线条更明显，把上身的型塑出来来就OK。不怕苦不怕累。请提供我一些科学有效的方法（结合饮食，锻炼周期什么的），我只有两个哑铃，和一颗想锻炼的心。。。谢谢
照着狼人这身块练！
我上部胸肌较发达，胸肌下部还有些赘肉。
腹肌都藏在里边，外面还有一层肥肉，怎么把肥肉练下去……
补充之二：
我腹肌外部确实裹着一层肥肉……不是太厚，但我感觉不好减下去，有什么好办法呢……
谢谢各位~~~

Answer 1

加大运动量

Answer 2

最好的就是 去健身房

Answer 3

坚持，再坚持

Answer 4

看帅哥，对比下，有压力，才有动力~

Answer 5

贵在坚持啊