Question

健身快一个月了，8天前体测结果跟今天体测结果发现肌肉减了脂肪没变化呢

本人男，26，身高175,8天前测试结果是体重93.8，需要减体重26.2，需要减脂肪10.6.今天的测试结果是体重91.7，需要减体重24.1，需要减脂肪10.7，为什么我脂肪还多了0.1，减少的都是肌肉呢，我现在基本早晨半碗麦片2个鸡蛋，中午2盘青菜1碗半米饭，下午5点半1片面包2个西红柿，有时候1片面包1个苹果，晚上一般都是跑步30分钟，加六七个器械，然后就是卷腹30躺下抬腿30开合跳30背飞30这样的动作做4组。有点搞不明白？

Answer 1

你确定是减脂肪？
你这个计划根本不是减脂肪啊……
有氧运动才能有效减脂肪
跑步变成1小时，器械运动，隔天练练就可以
先减脂肪下来，再练

追问

我都是私教带我练，我跑过一小时，但是跑了2天，脚腕就扛不住了。。这两天都改快走了。。

Answer 2

从你的饮食看，身体基本蛋白质需求根本达不到，几乎是节食减肥的节奏呀。
和你的健身教练讨论下你的饮食内容，做一下调整吧。